살다보면 필요한 것 살다보면 필요한 것

갱년기는 여성과 남성 모두가 경험할 수 있는 생리적 변화로, 이를 극복하기 위한 다양한 정보와 방법이 존재합니다.---### 1. 여성 갱년기여성 갱년기는 일반적으로 폐경기와 관련이 있습니다. 여성들은 폐경에 따라 호르몬 분비의 감소, 특히 에스트로겐(Estrogen)의 양이 크게 줄어들어 다양한 신체적, 정신적 변화와 증상을 경험하게 됩니다.#### 주요 증상- **열감 및 홍조:** 갑작스럽게 열이 오르는 느낌.- **수면 장애:** 불면증이나 깊은 잠에 들기 어려움.- **우울증 및 불안감:** 감정의 변화가 심해지는 경우가 많음.- **피로감:** 에너지 부족 및 지속적인 피로감.- **뼈 밀도 감소:** 골다공증 가능성 증가.#### 극복 방법- **규칙적인 운동:** 요가, 걷기 같은 활동으로..